JAKÝ JE PŘÍBĚH VAŠÍ SNÍDANĚ?

Snídaně je základem naší fyzické i duševní kondice, měla by totiž dodat přibližně čtvrtinu denní potřeby energie. Nestíháte ji? Snídaně se dá připravit velmi rychle a snadno, to vám potvrdí i rodina Jahodova, která stojí za vznikem snídaňových müsli směsí Emco.

K snídani pomalé cukry

Snídaně by měla tvořit 20 až 25 % denního přísunu energie. Po noční pauze organismus strádá a tento nedostatek je třeba vyrovnat právě snídaní s dostatkem živin, aby se opět doplnila zásoba energie. I během noci totiž tělo pracuje – udržuje v činnosti vnitřní orgány, tělesnou teplotu, srdeční akce. Děti spotřebovávají ještě více energie, protože jsou ve vývinu a rostou. Den bychom tedy měli nastartovat stravou bohatou na „pomalé“ cukry, bílkoviny a tuky. Kombinace potravin obsahujících tyto živiny by měla být promyšlena tak, aby sacharidy tvořily zhruba 50 až 55 %, tuky 25 až 30 % a bílkoviny přibližně 10 až 15 %.

Svačina musí být vyvážená

Průzkumy ohledně důležitosti příjmu energie z jídla u dětí se shodují, že snídaně a svačiny jsou v rámci dne velmi důležité. Dokazují, že děti, které pravidelně svačí, mají více energie, jsou méně nepozorné, unavené, lépe se soustředí a mají tudíž lepší studijní výsledky. Také se již ví, že dopolední svačina by měla tvořit zhruba 15 % z celkového denního příjmu energie, ta odpolední pak procent 10. Neméně důležitý je tento příjem energie i pro dospělé.

Převedeme-li svačinu do nutričních hodnot, měla by se pohybovat od 400 do 700 KJ a zcela určitě by měla zahrnovat alespoň kousek ovoce či zeleniny. Ne vždy je však toto možné dodržet. Výbornou alternativou tak mohou být produkty, které obsahují ovoce sušené. Z časových důvodů také není vždy možné připravit si snídani nebo svačinu čerstvou. V takovou chvíli je dobré mít po ruce, někde v zásobě trvanlivé produkty – například mysli tyčinky, celozrnné nebo ovesné sušenky či ořechy. „To, že snídaně a svačina jsou jako energetický příjem v rámci dne velmi důležité, si uvědomujeme již dlouho. V dnešní zrychlené době však přemýšlet nad složením každého jídla, je téměř nemožné. Proto jsou naše výrobky koncipovány tak, aby vždy nabídly zdravější, a hlavně chutnou alternativu,“ říká Martin Jahoda, marketingový ředitel české rodinné firmy EMCO, která se již 26 let specializuje na výrobu zdravých ovesných výrobků.

Tip pro vás

Hledáte-li ideální snídani, chutný mix kakaových křupavých kousků vás určitě donutí i na pár minut zvolnit, než se vrhnete plně do práce. Nově v Mysli najdete o 50 % více kakaa a kousky mléčné čokolády navíc. Co v něm však nenajdete určitě, je palmový olej, barviva a konzervanty. Vychutnejte si je ve spojení s mlékem, jogurtem, anebo jen tak samotné.

GALERIE

Autor: editor
Vloženo: 1.12.17