JARNÍ ÚNAVA? LETOS ANI NÁHODOU!

Známe to všichni. Přestože se po dlouhé vysilující zimě nemůžete dočkat prvních teplých dní a týdnů, jarního sluníčka i kvetoucích stromů, s jejich příchodem jakoby se vaše tělo i psychika naprosto utlumily. Místo radostného užívání jarní přírody nejste schopni vstát z postele, o provozování sportů či jiné aktivitě nemluvě. Po práci a vyřízení všech povinností automaticky padáte do polštářů, ze kterých se následující ráno jen se sebezapřením dostáváte. Jak letos konečně vyzrát nad nevítanou jarní únavu?

Aby vás postupující jaro nezastihlo nepřipravenou, vyzbrojte se následujícím arzenálem pěti zbraní proti jarní únavě.

1. Sluneční doping

Sluneční paprsky představují v první fázi jara doslova elixír mládí. Nejenže vykouzlí úsměv na rtech a dodají pobledlé pleti trochu zdravé barvy, ale také potěší organismus tvorbou vitaminu D, který je důležitou součástí imunitního systému. Mimoto podporuje sluneční svit tvorbu hormonu serotoninu, který hravě zažene deprese a zanechá vás ve skvělé náladě. Napumpujte si energii do žil pobytem na čerstvém vzduchu alespoň půl hodiny denně, třeba na procházce se psem či při pochůzkách městem místo městské hromadné dopravy.

2. Sportovní pobláznění

Zimní období je tradičně spojeno s nedostatkem pohybu. Na jaře však výmluvy na nepřízeň počasí, námrazu nebo krátké dny odpadají, proto neváhejte a vyrazte za sportem – ideálně na čerstvý vzduch. Venkovní sporty jako cyklistiku, běh in-line bruslení, nordic walking či krátké procházky můžete provozovat kdykoli, kdekoli a navíc zdarma. Když k tomu občas přidáte ranní jogínský pozdrav slunci a večerní dvacítku zkracovaček na břišní svaly, prokážete svému tělu obrovskou službu, aniž byste si pořádně uvědomila, že vyvíjíte nějakou aktivitu.

3. Vitaminové probuzení

Pro každodenní fungování lidského těla je velmi důležitá odolná imunita, které docílíte otužováním, dostatkem spánku a vitaminovým dopingem. Zkuste sem tam začít ráno střídavou teplou a vlažnou (ty odvážnější z vás klidně studenou) sprchou. Vyplatí se také hodně větrat a dopřát si tak ideální podmínky pro zdravý spánek. Z vitaminů sáhněte v jarních měsících po blahodárném céčku, které najdete v citrusových plodech, rajčatech či paprice. Přidejte také kyselinu listovou obsaženou v salátech, vápník z mléčných výrobků, železo z červeného masa a hořčík z celozrnného pečiva, banánů a semínek. Neprohloupíte ani návštěvou lékárny. „Už třetím rokem vždy na jaře nasazuji kúru sestávající z konzumace vitaminových doplňků na základě ženšenu, echinacey, koenzymu Q10 a aloe vera. Díky tomu pořádně nevím, co je tolik diskutovaná jarní únava,“ prozrazuje svůj tip jedna z účastnic internetové diskuse o zdravém životním stylu.

4. Zasloužené odpočívání

Imunitu je potřeba posílit také zevnitř, a to odpočinkem a klidovým režimem. Bojujte proti stresu pravidelnými pauzami v hektickém životním stylu. Využijte víkendů k relaxačním aktivitám, jako je třeba výlet s dětmi do hor, pobyt v sauně, grilování s přáteli na zahradě nebo líné odpoledne zakončené teplou bylinkovou vanou a sledováním příjemného filmu. Chvíle odpočinku si rozhodně nevyčítejte, naopak si je zcela nekompromisně naordinujte, kdykoli to bude možné. Protože jen odpočinutý harmonizovaný organismus může fungovat na plné obrátky.

5. Okamžité řešení

Cítíte se pod psa a nechcete čekat, až se působením vitaminů, sportu a sluníčka dáte dohromady? Potřebujete radikální zlepšení nálady ihned? Není problém. Okamžitou pohodu přinese drobná změna vzhledu a zažitého stereotypu  – vyrazte třeba ke kadeřnici, kosmetičce nebo provětrejte jarní šatník novým šátkem, bižuterií či sukní.

Autor: Pavla Lokajová
Vloženo: 25.4.11