HEAT ANEB VÍCE NEŽ OBYČEJNÁ CHŮZE

Hledáte nový druh cvičení, který vás uchvátí? Požadujete od návštěv jednotlivých hodin ve fitku nejen zábavu, ale hlavně zlepšení kondice, posílení problematických partií a úlevu od stresu? V tom případě vás dostane HEAT, relativně nový a vysoce populární cvičební hit. Co můžete během padesátiminutovky tohoto vysoce intenzivního pohybu očekávat a proč vás cvičení bude bavit?

Jistě vám neušlo, že poslední dobou roste obliba cvičení na speciálních běžeckých pásech, pro které se zažil ustálený název HEAT. Tajuplný název je ve skutečnosti zkratkou anglických slůvek High Energy Aerobic Training, která lze volně přeložit jako „aerobní cvičení s vysokým energetickým výdejem“. Jedná se o chůzi na mechanickém běžeckém pásu Maxerrunner, který byl speciálně vyvinut špičkovým týmem sportovců právě pro tyto účely. Poprvé byl HEAT program představen v roce 2002 na fitness festivalu v italském Rimini, ovšem dnes má tento efektivní sport už stovky instruktorů a tisíce fanoušků po celém světě.

Ti z vás, kteří se dosud hodinám HEAT programu vyhýbali obloukem z obav o své klouby nebo strachu, že nebudou stačit rychlému tempu ostatních nadšenců, mohou hodit veškeré starosti za hlavu. Především je důležité vědět, že na stroji Maxerrunner neběháte, nýbrž celou lekci chodíte. Rozhodně se však nudit nebudete a nějaká ta kapka potu jistě ukápne. Ženskou část cvičenců zaručeně potěší, že během jedné lekce HEAT programu lze spálit neuvěřitelných 500 až 700 kilokalorií. Tedy zhruba tolik, kolik má pořádný oběd doplněný sladkým dezertem. Jelikož je právě chůze považována za nejpřirozenější lidský pohyb, nemusíte se navíc bát o kolena a kyčle. Pravidelným cvičením HEAT programu posílíte srdce a celý kardiovaskulární systém, zredukujete hmotnost, zlepšíte si tělesnou kondici a budete se cítit lépe i psychicky. Ne nadarmo je endorfinům vyplavovaných během sportovní aktivity připisován pozitivní vliv na lidskou náladu.

Rozhodli jste se tento populární druh sportu vyzkoušet, ale netušíte, jak vlastně taková hodina probíhá? Rozhodně se první lekce nebojte. Zkušení lektoři vám pomohou s nastavením pásu a vysvětlí základní techniky chůze, které se během lekce prostřídají. HEAT je určen osobám jakékoli věkové kategorie a jakékoliv kondice. Sklon pásu a tudíž rychlost a intenzitu chůze si totiž můžete regulovat sami. K maximálnímu výkonu napomůže zejména motivace zkušeného lektora, příjemná atmosféra a energická hudba.

Věřte, že přestože možná budete mít problém první hodinu udýchat, začnete na své fyzičce i postavě brzy sledovat změny a zlepšení. Na lekci si nezapomeňte přibalit do tašky pohodlné oblečení, kvalitní obuv, láhev s neperlivou vodou a ručník. A nesporná výhoda nakonec? Nemusíte si pamatovat složité krokové kreace jako při aerobiku. Při HEATu zkrátka vypnete mozek a odplavíte všechny negativní myšlenky. Šlápněte do toho!

Autor: Pavla Lokajová
Vloženo: 8.7.10