UŽIJTE SI PODZIM BEZ STRESU

Je všude kolem nás, zahnízdil se v naší hlavě, obývá s námi pracovní kancelář i manželské lože, ráno s ním vstáváme a večer usínáme v jeho objetí. O kom je řeč? Přece o všudypřítomném stresu! Jak s tímto nepřítelem klidného a spokojeného života bojovat a s úsměvem jej porazit?

Životní tempo moderní ženy je hektické. Kupící se pracovní povinnosti, schůzky s klienty, starost o děti, nákupy, vaření, pečení, praní, úklid. Do toho sem tam úkol z angličtiny či pochůzka po úřadech. A to sychravé podzimní počasí spolu s brzkou tmou na dobré náladě nepřidá. Samým stresem trpíte migrénami, ztuhlými svaly na krku a šíji, žaludečními problémy, depresí, únavou nebo podrážděním. Že vám nastíněný scénář úkolů a povinností mluví z duše? Pojďte se zamyslet nad receptem pro spokojený podzim.

Zastavte se a pořádně nadechněte

Doktoři většinou radí, že trpíte-li stresem, je nutné ubrat na zátěži a stresovým situacím se naopak vyhýbat. Podobná rada však u většiny žen vyvolá maximálně blahosklonný úsměv a zaklepání na čelo, protože kdo si může v dnešní době dovolit vzít si po létě další dovolenou, přenechat děti několikrát do týdne slečně na hlídání a prosedět hodiny denně na pohovce s nohama nahoře. I přes diář narvaný k prasknutí si však zkuste najít patnáctiminutovou chvilku sama pro sebe, posaďte se do tureckého sedu, ramena svěste, narovnejte záda a zhluboka dýchejte. Můžete si také lehnout na záda, pustit relaxační hudbu a cíleně uvolňovat svaly celého těla, popřípadě vyzkoušet pozici Dítěte z jógy.

Čas sama pro sebe

Jakmile budete mít čistší hlavu a klidnější dech, zkuste se zamyslet nad svým denním tempem a životními prioritami. Vážně musíte stíhat tři hodiny angličtiny týdně? Opravdu je nutné, abyste jezdila na hodiny Pilates na druhý konec města, když si můžete protáhnout tělo v parku za domem? Umřete bez každotýdenního gruntování, žehlení každé ponožky nebo vyvařování teplého jídla sedm dní v týdnu? Když si odpustíte některé (zbytečné) aktivity, které vám zabírají čas a nepřináší žádný užitek, objevíte ve svém nabitém denním plánu drobné časové skulinky, které můžete využít ve svůj prospěch. Co takhle vyrazit s dětmi pouštět draky, sezvat kamarádky na víno a Sex ve městě nebo překvapit přítele romantickým večerem?

Záliby zpestří šedý podzim

A jaké další ingredience pomůžou k harmonizovanému životu bez nervů? Organismu i psychice prospívá pravidelný pohyb na čerstvém vzduchu, zdravá strava s omezením alkoholu a cigaret, dostatečný spánek, přátelské vztahy s okolím, stolní hry, nové koníčky, pozitivní mysl a stanovování reálných cílů. Pokud přece jen nevíte kudy kam, nerozpakujte se navštívit psychologa nebo odborníka na alternativní medicínu. „Spousta lidí trpí předsudky a bere pomoc psychologa jako opravdu poslední možnost. Někdy ale stačí pár sezení a problém, se kterým byste sami zápasili měsíce, se vyřeší jako mávnutím kouzelného proutku. Mně při chronickém stresu pomohlo několik návštěv odborníka a pravidelné domácí meditace,“ zní závěrečná rada z úst usměvavé maminky dvou dospívajících dětí.

Autor: Pavla Lokajová
Vloženo: 29.10.10