Facebook
HLEDÁNÍ               DNES JE 13.12.2017
ZAREGISTRUJTE SE    |    ZAPOMNĚLA JSTE HESLO ?

JMÉNO         HESLO  

DÍKY REGISTRACI ZÍSKÁTE MOŽNOST PŘISPÍVAT DO DISKUZÍ A POKLÁDAT OTÁZKY V PORADNÁCH
Elektronické Miminko zakoupíte zde
Elektronické Auto4drive zakoupíte zde

SOUTĚŽTE O BALÍČKY MAX SPORT PRO ZDRAVÉ MLSÁNÍ!

NOVÉ KRÁLOVSKÉ PŘÍCHUTĚ ROYAL PROTEIN BAR – ZÁVAN LÉTA UPROSTŘED ZIMY Dost bylo vánočního cukroví! Sáhněte místo dezertu po svěží novince Royal...
Celý článek

MINT: PRAGUE FASHION MARKET 20

MINT: Prague Fashion Market oslaví své výročí na prestižní adrese v centru Prahy. Kampus Hybernská, to jsou úžasné multifunkční prostory vzdálené...
Celý článek

PEUGEOT 5008 V NOVÉM

Model Peugeot 5008 prošel generační obměnou a výsledkem je auto, které může mít v garáži menší či větší rodina. Dobrou službu ale prokáže...
Celý článek

JAK BÝT KRÁSNÁ NA FOTKÁCH?

Na to, abyste vypadala na fotkách skvěle, nepotřebujete speciální filtry ani úpravy v počítači. Se správným líčením vás objektiv nezaskočí v žádné...
Celý článek

ZNAČKA FJÄLLRAVEN PŘEDSTAVILA ZIMNÍ KOLEKCI

Nová kolekce Bergtagen značky Fjällraven, jež je určena pro život nad hranicí lesa, v sobě kombinuje tradici a moderní inovace. Všechny vrstvy...
Celý článek

VĚTRNÍKOVÝ DORT - RECEPT

Léto je jako stvořené pro oslavy všeho druhu. Proč se neblýsknout před známými originálním dortem, který v obchodě běžně nekoupíte? Větrníkový dort...
Celý článek

HLÍDÁNÍ V NEDOHLEDNU? NEVADÍ, CVIČTE S DĚTMI

Tak ráda byste se po porodu dostala znovu do formy, jenže jak efektivně tvarovat postavu cvičením, když musíte být většinu času s miminkem? Výmluvy stranou, dnes existuje spousta možností sportu spojeného se zábavou pro maminky s kojenci, batolaty i většími caparty. Stačí si vybrat.

Začít s pohybovými aktivitami již záhy po šestinedělí, samozřejmě v závislosti na individuálním zdravotním stavu maminky, má mnoho výhod nejen pro vás, ale i pro potomka. Cvičení po porodu přináší benefity pro zdraví a kondici maminky, prospívá zdraví a rozvoji miminka a zároveň jej odmalička navyká na fakt, že sport je součástí rodinného životního stylu. O zábavě a prohloubení mateřského pouta nemluvě. Jaké možnosti aktivního odpočinku máte k dispozici?

Lehké cvičení za asistence miminka už pár týdnů po porodu

První snahy zformovat postavu po těhotenství můžete vyvinout již po oněch šesti týdnech. Že nemáte na nějakou fyzickou aktivitu ani pomyšlení a navíc vám to novorozeně nedovoluje? Stačí klidně i deset patnáct minut lehkého posilování a prodýchání s asistencí miminka. Dítko si můžete položit vedle sebe na podložku, přičemž budete posilovat svaly pánevního dna, zad a břicha či vyzkoušíte několik pozic z takzvané tiché jógy, která byla vyvinuta právě pro maminky s malými dětmi. Posilovat lze také s potomkem v náručí – dítě tak bude mít spokojený pocit, že je kolébáno, a vy navíc posílíte svaly rukou.

Vyjděte do ulic

S postupujícím věkem a mobilitou dítěte se vaše možnosti sportu rozšiřují. Některým maminkám vyhovuje nechat si miminko párkrát v týdnu hlídat a navštěvovat kolektivní cvičební lekce ve fitness centrech. Ovšem nemáte-li k dispozici časově flexibilní babičky, či nechcete-li utrácet za chůvu, je potřeba vymyslet k posilovně alternativu, kterou lze provozovat i s miminkem. Jako skvělé řešení se nabízí parky či příroda obecně, kam můžete vyrážet na dlouhé procházky. Chůze je ostatně nejpřirozenějším pohybem pro lidské tělo a pokud se během výletu zadýcháte, pomůžete spalování tuků i nastartování kondice. Na pískovištích se navíc seznámíte s dalšími maminkami a poskytnete sobě i miminku vítané pobavení.

Cvičení pro zkušené

Na principu setkávání maminek u hřišť a v parcích je založen speciální program pro maminky s dětmi do čtyř let s názvem FITMAMI. Jedná se o lekce na čerstvém vzduchu s kočárky, při kterém se využívá venkovní terén k efektivnímu aerobnímu cvičení i posilování problematických partií. Náročnějším maminkám lze doporučit speciální kočárky-vozíky na děti, které lze upravit pro jízdu na kolečkových bruslích, kole, běžkách či dokonce i pro vysokohorskou turistiku. Vodomily zaujme plavání s dětmi, které je pro miminka přirozeným způsobem, jak si zvykat na pohyb. A pokud máte pocit, že během hodiny řádění v bazénu neformujete postavu tak, jak byste si přála, zkuste u her alespoň vědomě stahovat a zase povolovat břicho, pánev a zadeček.


Autor: Pavla Lokajová
Vloženo: 2.6.11

CO JSOU SUPERPOTRAVINY, RAW FOOD NEBO SMOOTHIES?

Všude se dnes mluví o superpotravinách. Víte, co to vlastně je? A proč nám může prospět raw food? Nebo jak si připravíme smoothies? Více se dozvíte...
Celý článek

V KANCELÁŘI VÁM KROMĚ BOLESTÍ ZAD HROZÍ I SYNDROM KARPÁLNÍHO TUNELU

U počítače si musíte dávat pozor na oči, při dlouhém sezení přetěžujete svaly, klimatizace způsobuje nachlazení nebo vysušuje pokožku. Vypadá to...
Celý článek

ZIMNÍ JÍDELNÍČEK NASTÁVAJÍCÍ MAMINKY

Méně slunečního svitu, horší zásobování čerstvou zeleninou, zhoršená kvalita ovzduší. To vše se rýmuje s podzimním a zimním obdobím v našich...
Celý článek

TĚHOTENSTVÍ A CHOLESTEROL

Díky masivní mediální osvětě se nám zadřelo pár nesprávných stereotypů, kterých se ne a ne zbavit. Například tuky – myslíme si, že nejlepší je vůbec...
Celý článek

ODPOČIŇTE SI V HORSKÉM WELLNESS

NA PODZIMNÍM FESTIVALU EVOLUTION NAČERPÁTE INSPIRACI A JEŠTĚ NAKOUPÍTE BEZ VÝČITEK

Předvánoční stres a honička v práci při závěru roku...
Celý článek

Máte pocit, že se potřebujete znovu nadechnout, nabrat...
Celý článek