ÚNOR UTEČE RYCHLEJI DÍKY PROHŘÍVACÍ BIKRAM JÓZE

Zima nám dává sveřepě najevo, že její pevné sevření ještě nekončí. To ale neznamená, že byste měla zanevřít na všechny sportovní aktivity a zahrabat se do peřin. Zahřát se totiž můžete i mimo přetopenou ložnici, přičemž navíc potěšíte organismus trochou příjemného pohybu. Vydejte se na bikram jógu a propadněte zdravému protahování v příjemných letních teplotách.

Cvičení po celém světě známé jako bikram jóga má oproti jiným druhům lekcí nabízených fitness centry hned několik specifik. Zaprvé se jedná o devadesátimi­nutové cvičení, během kterého se vystřídá přesně šestadvacet pozic klasické hatha jógy a dvě dechová cvičení, a hlavně za druhé – cvičí se ve vyhřátém sále, který neoplývá teplotou nižší než dvaačtyřicet stupňů celsia. Proč cvičit pozdrav slunci zrovna v tak vysokých teplotách?

Elixír zdraví v tělocvičně

Bikram Choudhury, zakladatel a propagátor tohoto druhu jogínského cvičení, založil principy bikram jógy na svých dlouholetých zkušenostech a respektu lidské duše a těla. Jinými slovy se jedná o takový druh sportu, který je pro lidské tělo i psychickou stránku přirozený, rozvíjí obojí a přináší psychickou pohodu i tělesné zdraví. V horkých teplotách se provádí proto, že se tělo stává pružnějším a lépe reagujícím na příznivé účinky cvičení.

Bikram jóga příznivě ovlivňuje především kardiovaskulární systém, posiluje srdce, detoxikuje a zvláčňuje pleť, zlepšuje průběh lymfy v těle, okysličuje organismus, posiluje imunitu a rychleji léčí případná zranění či pooperační stavy. A co víc, přináší dobrou náladu a prokazatelně spaluje tuky, přičemž díky stimulaci endokrinních žláz též zrychluje metabolismus. Kombinací všech příznivých faktorů se bikram jóga stává ideálním parťákem pro chmurné únorové večery i prostředkem pro vytvarování těla pro nastávající plavkovou sezonu.

Začínejte s rozvahou a dostatkem tekutin

Zvládnu vysoké teploty? Co když nebudu stíhat? Přežiji prvotní lekci s úsměvem na rtech nebo odejdu domů jako zpráskaný pes? Asi si kladete podobné otázky, není se však rozhodně čeho bát. Protože se v našich podmínkách jedná o nový druh cvičení, jsou lektoři zvyklí na množství začátečníků, kterým rádi vysvětlí principy bikram jógy a trpělivě je provedou několika prvními hodinami. Nováčkům se doporučuje držet spíše mírné tempo, respektovat reakce vlastního těla a odpočívat, kdykoli jim ve vytopeném sále nebude dobře. Na první hodinu raději přijďte o něco dříve, abyste se aklimatizovali a zklidnili před samotným cvičením. Doporučuje se lehké odění, ideálně plavky, kraťasy, krátký top nebo sportovní podprsenka – pot z vás totiž bude opravdu lít hned po úvodních několika minutách. Nezapomeňte také na pití ve formě neperlivé vody, před lekcí neuškodí ani malá zdravá sacharidová svačinka.

Zdravá závislost?

První návštěva lekce bikram jógy může představovat nemalý zápřah pro organismus, nenechte se však odradit a vytrvejte. Se začátečnickými potížemi se setkali i Cameron Diaz či David Duchovny, kteří se dnes chlubí zdravou závislostí na tomto druhu cvičení. „Vyzkoušela jsem hodně druhů sportu a nic mě ještě nechytlo tolik jako bikram jóga. Není to žádná ulejvárna, svaly cítíte od první po šestadvacátou pozici, ale výsledky vidím z lekce na lekci. Spím mnohem lépe, přestala mě bolet záda a kalhoty na mě doslova visí,“ doporučuje návštěvu exotického druhu cvičení přispěvatelka do internetové diskuse. Rozšíříte i vy řady nadšenců o jogínské dobrodružství?

Autor: Pavla Lokajová
Vloženo: 4.2.11