Facebook
HLEDÁNÍ               DNES JE 23.1.2019
ZAREGISTRUJTE SE    |    ZAPOMNĚLA JSTE HESLO ?

JMÉNO         HESLO  

DÍKY REGISTRACI ZÍSKÁTE MOŽNOST PŘISPÍVAT DO DISKUZÍ A POKLÁDAT OTÁZKY V PORADNÁCH
Elektronické Miminko zakoupíte zde
Elektronické Auto4drive zakoupíte zde

JAKOU POVAHU MÁ VAŠE DÍTĚ?

Každý člověk je jiný. Vidíme to už na nejmenších. Zatímco jedno batole sedí v koutku a mlčky pozoruje při hře své vrstevníky, druhé se dere do...
Celý článek

PSÍ CHLUPY? NEMUSÍ BÝT PO CELÉM BYTĚ!

Váš psí miláček je vám nade vše, ale ty věčné problémy s chlupy po bytě, těch byste se docela ráda zbavila. Línání se zpravidla objevuje na jaře,...
Celý článek

HARFA ZAHAJUJE PRÁZDNINY BRITSKÝM HUMOREM

Letos se už posedmé otevírá v pražském Obchodním centru Galerie Harfa na střeše divadelní scéna. Zahajuje už 1. července a o dva dny později se...
Celý článek

PROTANČETE PODZIM V RYTMU ZUMBY

Do našich fitness center vtrhla jako obrovská lavina a s přehledem smetla všechny spinningy, P-classy a stepy. Tušíte správně, řeč je o zumbě, novém a celosvětově nejpopulárnějším cvičebním hitu. Už jste propadli aerobním lekcím, které spíše než tělocvičnu připomínají roztančenou párty v Rio de Janeiru? Pokud ne, je nejvyšší čas protančit podzim v rytmu zumby!

Taneční novinka s exotickým názvem zasáhla česká fitness centra jako bomba. Ženy na mateřské, studentky, byznysmenky, čtrnáctileté holky, čiperné padesátnice a dokonce i muži – ti všichni propadli rozverné zumbě. O co se jedná? Zábavná sportovní aktivita v sobě kombinuje taneční prvky s latinským šmrncem (salsa, merengue, reggaton, flamenco, samba a další) s posilovacím cvičením. Dynamické taneční sestavy jsou doprovázeny živou latinskoamerickou hudbou, která představuje alfu a omegu zubmy. Vášnivé rytmy vás totiž rozhodně nenechají v klidu a dodají pocit, že jste se ocitli na nejroztančenější párty léta, i když mráz za okny tělocvičny přituhuje.

Nadšence hravých rytmů zumby možná překvapí, že jejich oblíbený sport byl „vynalezen“ vlastně náhodou. Kolumbijský fitness trenér Alberto Perez si prostě jednou na hodinu aerobiku zapomněl přibalit CD s komerční hudbou. Aby nezklamal věrné cvičence, improvizoval do taktů latinskoamerických songů a světě div se – všechny totálně nadchl. Od té doby uběhlo už pár let a ze zumby se stal doslova zlatý důl. Šikovní marketingoví pracovníci přišli s veselým zumba oblečením, čelenkami, potítky a tričky a všude po světě se rekrutovali noví lektoři.

Chystáte-li se na svou první lekci, není třeba značkových vymožeností. Postačí vám příjemné sportovní oblečení, aerobiková nebo taneční obuv, dostatek tekutin a chuť vyzkoušet něco nového a nevšedního. Na začátku je zvykem rozehřátí těla a rozcvičení hlavních svalových skupin, následně tempo zrychluje a přicházejí první jednoduché sestavy. Ty se závěrem spojí v jedno úžasné taneční představení. Nemusíte se ale bát, že se netrefíte do taktu a vykopnete nohu dříve nebo tlesknete později. Zumba je svobodnější než přísně instruované hodiny aerobiku. Je o tom, jak hudbu cítíte, co vás baví. Také proto jste na hodinách hravého cvičení vítáni i bez předchozí taneční průpravy.

Zumbu si navíc oblíbí i vaše figura. Díky střídání rychlejších a pomalejších rytmů dochází k průběžným výměnám aerobního a anaerobního sportu. Zumbu tak lze přirovnat k intervalovému tréninku, který účinně spaluje tuky a posiluje všechny svalové partie. A co si z hodin zumby odnesete kromě vymodelované postavy, lepší kondice, pár shozených kil a vyššího sebevědomí? Rozhodně skvělou náladu a veselou mysl! A navíc, naučené kroky i sestavy hravě využijete na párty a stanete se královnou večera. Zažeňte podzimní depresi, zahřejte se během mrazivých plískanic a vytřeste ze sebe stres v rytmu zumby.


Autor: Pavla Lokajová
Vloženo: 8.9.10

PŘÍČINOU BOLESTI ZAD MŮŽE BÝT I SEZENÍ S NOHOU PŘES NOHU

Sezení s nohou přes nohu může být závažným prohřeškem proti etiketě, zvlášť když se pohybujete ve společnosti velmi významných lidí. Kromě toho, že...
Celý článek

JAKÝ JE PŘÍBĚH VAŠÍ SNÍDANĚ?

Snídaně je základem naší fyzické i duševní kondice, měla by totiž dodat přibližně čtvrtinu denní potřeby energie. Nestíháte ji? Snídaně se dá...
Celý článek

CO JSOU SUPERPOTRAVINY, RAW FOOD NEBO SMOOTHIES?

Všude se dnes mluví o superpotravinách. Víte, co to vlastně je? A proč nám může prospět raw food? Nebo jak si připravíme smoothies? Více se dozvíte...
Celý článek

BYLINKOVÁ ZAHRÁDKA

Sehnat čerstvé bylinky dnes není velký problém, prodávají se v květináčích i ve svazcích. Nejčerstvější přísun kuchyňských bylinek vám ale zajistí...
Celý článek