KUPTE SI TRENÉRA

Chodíte nerada do posilovny, nebo si to nemůžete dovolit? I přesto byste ale chtěla mít štíhlé tělo do plavek? Pokud vás baví komunikace s počítačem a máte přístup na internet, můžete si koupit osobního trenéra a cvičit podle něj. Tuto možnost právě nabízí Nestlé Fitness Body Zone Coach, kterého získáte s každým balením těchto cereálií. Uvnitř krabice najdete kód, který zadáte na příslušných internetových stránkách, vyberete si partii těla, na níž chcete nejvíc pracovat a můžete začít.

Máme pro vás horké tipy

Bříško patří k partiím těla, kde nás tuk či ochablé svalstvo trápí nejvíce. Vybrali jsme pro vás několik tipů na cvičení zaměřených na tuto oblast:

Kajak

Sedněte si do vzpřímené polohy s nohama pokrčenýma a patami na podlaze, se zvednutými palci u nohou. Otáčejte trupem doprava a doleva, pohybujte oběma pažemi tak, jak se otáčíte a mírně se dotýkejte na obou stranách podlahy. Můžete mít pocit, jako byste namáhali paže, hlavní prospěch však z tohoto cviku má pas.

Počet opakování: 11 Série: 2

Pozice T

Lehněte si na bok, opřete se o loket, natáhněte dolní končetiny. Držte loket přímo v linii ramen, druhou ruku položte na bok a zvedněte boky z podlahy, vydržte a uvolněte. Opakujete na každé straně.

Počet opakování: 11 Série: 2

Sed z lehu

Lehněte si na záda, kolena pokrčená, nohy od sebe na vzdálenost boků. Položte ruce na spánky s lokty vzadu, zvedněte horní část těla z podlahy a uvolněte.

Počet opakování: 11 Série: 2

Sed z lehu se stlačením nohy

Lehněte si na záda s nohama stlačenýma k sobě a koleny a boky v pravém úhlu (tvar Z). Umístěte ruce po stranách hlavy a tlačte nahoru a dolů, přičemž držte lokty vzadu.

Počet opakování: 11 Série: 2

Cviky pro vás připravil cvičitel David Huf, který také cviky z řady Body Zone Coach nafotil. Více informací najdete také na www.bodyzonecoach.com.

Vloženo: 24.6.08