ZAVĚSTE SE DO TOHO! TRX PŘINÁŠÍ NOVÝ ROZMĚR POSILOVÁNÍ

Dnes a denně se rozvíjejí nové formy cvičebních aktivit, které přinášejí vylepšené a zábavnější způsoby aktivně stráveného volného času. Jedna z posledních novinek, která do českých fitness center zamířila, je v tomto ohledu vskutku revoluční. Seznamte se s TRX, cvičením přímo od amerických námořníků. TRX (z anglického Total-Body Resistance Exercise) představuje velmi unikátní program posilování s využitím závěsného systému založeného na dvou nastavitelných popruzích, které lze uchytit ke stropu, dveřím nebo kdekoli venku a dle potřeby flexibilně měnit a přenastavovat.

Přestože změť pásů a karabin připomíná spíše zapomenuté horolezecké náčiní než fitness program pro každého, nenechte se na první pohled zmást. Tohle jedinečné cvičení, za jehož vznik můžeme vděčit prvotřídními americkému fitness trenérovi Randymu Hetrickovi a námořní armádě, která jako první systém všestranného posilování celého těla využívala, dostane i vás. Dnes si mimochodem trénink na TRX popruzích „střihnou“ i profesionální sportovci z basketbalové NBA nebo hokejové NHL.

Komplexní využití pásů pro začátečnice i pokročilé

Nemusíte se obávat, že TRX vychovává budoucí Ramba – je mimořádně vhodný i pro ženy všech věkových kategorií a pokročilostí. Zátěž si totiž volíte sama dle vlastních možností. „Princip cvičení spočívá v zavěšení jedné části těla do popruhů, přičemž druhá část zůstává v kontaktu s podložkou. Protože je TRX založen na principu cvičení s vlastní vahou a procento zátěže si určujete sami, lze každý cvik jednoduše upravit podle výkonnosti jednotlivce,“ vysvětluje základy nového cvičebního systému instruktorka Gabriela Kristlová z pardubického VEKTOR WELLNESS CLUB. Intenzitu cvičení si tak sama regulujete změnou polohy těla oproti závěsnému bodu. Při provádění cviků posílíte nejen preferované svalové partie, ale maximálním možným způsobem aktivujete také stabilizační svalstvo břicha, zad a trupu. Pravidelným cvičením tak nejen redukujete tuk a zformujete postavu, ale také zlepšíte tělesný postoj, flexibilitu i rovnováhu.

Jiná zátěž než s gumičkou a činkami

V čem považuje profesionální cvičitelka TRX za revoluční a odlišný od klasických lekcí typu bodystyling a P-class? „Za poměrně krátký časový úsek procvičí TRX většinu svalových partií. Možnost využití vlastní váhy těla a zapojení velkého množství svalů najednou odlišuje toto cvičení od známých posilovacích lekcí. Navíc díky zpevnění svalů a posílení hlubokého stabilizačního systému je spektrum využití TRX opravdu široké. Závěsný trénink je zastoupen na rehabilitačních klinikách, využívá se pro cvičení seniorů, vrcholových sportovců a všech ostatních, kteří se chtějí cítit lépe a udržet své tělo v kondici,“ představuje Kristlová další výhody. Komplexnost využití potvrzuje i fakt, že při příznivém počasí lze popruhy připevnit třeba ke stromu nebo jiné konstrukci a cvičit na čerstvém vzduchu, případně obměňovat trénink využitím pomůcek, jako jsou bosu či medicinbaly. Zavěšena jako námořník se zkrátka rozhodně nudit nebudete!

Autor: Pavla Lokajová
Vloženo: 8.4.11