POWER PLATE: VIBRAČNÍ ZÁZRAK PRO SEXY FIGURU

Za dokonalou figuru mu vděčí věčně mladá Madonna, sexy Kylie Minogue, česká kráska Simona Krainová nebo seriálová Alice Bendová. O čem je řeč? České i světové celebrity cvičí, stejně jako tisíce dalších lidí po celém světě, na vibračním přístroji Power Plate, který vám za pouhých třicet minut zpevní tělo lépe, než dvouhodinovka v posilovně. Nechte si vyčarovat svůdné křivky s pomocí populární fitness novinky.

Není to tak dávno, co byl Power Plate doménou jenom několika vyvolených slavných osobností. Naštěstí si tento rychlý a efektivní způsob cvičení našel cestu i do našich posiloven. O oblíbenosti stroje svědčí i iniciativa proslulého japonského módního návrháře Kenza, který má na svědomí designově promyšlené barevné kousky Power Plate poseté květinovou loukou.

Cvičení pro sportovce, babičky i osoby po úrazech

Co je na něm tak unikátního? Revoluční novinka fitness center slibuje hned několik výhod v jednom. Díky vibrační technologii stačí cvičit pouhou půlhodinku dvakrát až třikrát týdně, přičemž intenzitou se posilování vyrovná hodinám stráveným na strojích ve fitku. Power Plate formuje, zvyšuje kondici i sílu, výraznou měrou přispívá k redukci váhy i celulitidy, zlepšuje ohebnost i rovnováhu těla. Zároveň je díky asistenci trenéra a absenci dopadů či dynamických prvků cvičení vhodný pro všechny věkové kategorie a stupně pokročilosti. Cvičení se však nedoporučuje těhotným a kojícím ženám, epileptikům a osobám s kardiostimu­látorem nebo umělými klouby.

Vibrace pro lepší kondici

Bádáte, na jakém principu může tato moderní technologie fungovat? Díky nastavitelné intenzitě vibrací je každý pohyb mnohem složitější a vyžaduje větší úsilí, než když posilujete bez přístroje. Power Plate využívá kombinaci zrychlení a trojdimenzionálního působení vibračních vln, které nutí svaly intenzivně se stahovat a zase povolovat. Díky unikátní technologii opravdu aktivně posilujete svalové skupiny, přestože na stroji cvičíte vesměs staticky.

Poprvé na stroji

Při první hodině na Power Plate se rozhodně nemáte čeho obávat, certifikovaný trenér se vším poradí. Právě osoba trenéra je u vibračního přístroje klíčová, neboť nejen vymyslí cviky na míru každému, ale také povzbudí a poskytne i tolik potřebnou kontrolu nad posilováním. Na cvičení postačí jakýkoliv sportovní úbor, pevné boty (ale můžete cvičit i naboso), ručník a dostatek tekutin. Přestože totiž cviky na první pohled vypadají jednoduše a nenásilně, věřte, že se už během pár minut pořádně zapotíte.

Vyčarujte si svůdné křivky

Třicetiminutovka začíná krátkým zahřátím, po němž následuje střídání jednotlivých cviků. Zvykem je komplexní trénink všech velkých svalových skupin, ale můžete se zaměřit i na tvarování konkrétních partií, třeba bříška nebo boků. Jednotlivé cviky trvají 30 až 60 vteřin, podle pokročilosti cvičence. Zní to jako nic, ale zkuste držet minutu v kliku! Po odcvičení celé série přichází zasloužené uvolnění, protažení a velmi příjemná masáž, která rozproudí kardiovaskulární systém a pomůže tak od nechtěné pomerančové kůže. A bonus nakonec? Už po jedné lekci se budete cítit neuvěřitelně zpevněná a štíhlejší, po několika týdnech pravidelných návštěv už na vás bude změna i vidět.

Autor: Pavla Lokajová
Vloženo: 3.11.10